治失眠的方法有多种，其中非药物干预方面，保持规律的作息时间很重要，比如每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，成年人一般建议保证7~8小时的睡眠时间。
非药物干预之睡眠环境调整
营造安静环境： 卧室要尽量减少噪音干扰，可使用耳塞等工具来阻隔外界声音，有研究表明安静舒适的环境能提高约30%的睡眠质量。调节光线温度： 睡前应拉上窗帘避免强光刺激，将卧室温度调节在18~22℃左右，适宜的温度有助于入睡。
非药物干预之放松技巧
深呼吸放松： 躺在床上，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次深呼吸持续5~10秒，重复10次左右，能帮助身体和精神放松。冥想练习： 每天花10~15分钟进行冥想，专注于呼吸或一个平静的意象，长期坚持冥想可使失眠发生率降低约40%。
药物辅助治疗
褪黑素： 对于因生物钟紊乱导致的失眠有一定帮助，它是人体自身分泌的一种激素，正常剂量下相对安全，但孕妇、哺乳期女性需谨慎使用。苯二氮䓬类药物： 像地西泮等属于此类药物，能抑制中枢神经系统起到镇静催眠作用，但长期使用可能会产生依赖，一般建议短期按需使用。不过药物的使用需在医生评估后遵医嘱进行，不能自行随意服用。