治失眠的方法有多种，比如非药物干预和药物干预等。一般来说，非药物干预可以从生活方式调整入手，而药物干预需在医生指导下谨慎选择。
生活方式调整干预
作息规律调整： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。环境营造： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助营造良好睡眠环境。例如将卧室温度控制在18~25℃左右，能让人更易入睡。
心理行为干预
放松训练： 深呼吸放松是常见的方法，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时缓慢呼出，每次练习10~15分钟，每天可进行2~3次。认知行为疗法： 要纠正对睡眠的错误认知，比如不要过分担心失眠会带来严重后果，通过改变不良的睡眠相关行为，逐步建立良好的睡眠模式。
药物干预
苯二氮䓬类药物： 像地西泮等，这类药物可以抑制中枢神经系统，起到镇静催眠作用，但长期使用可能会产生依赖性等问题，一般建议短期使用，尤其不建议老年人长期大量服用。非苯二氮䓬类药物： 例如佐匹克隆，相较于苯二氮䓬类药物，其产生依赖性的风险相对较低，能有效帮助入睡，但也需要在医生评估后使用，特别是有呼吸疾病的患者要谨慎。