遇事容易紧张心慌可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和应对方法：
1.焦虑症：焦虑症是一种常见的心理健康问题，可能导致过度紧张和心慌。应对方法包括认知行为疗法、深呼吸和放松技巧、健康的生活方式等。
2.社交焦虑障碍：对社交场合感到强烈的不安和恐惧，可能导致紧张和心慌。应对方法包括暴露疗法、社交技能训练、心理治疗等。
3.特定恐惧症：对特定事物或情境的过度恐惧和紧张，例如恐高、恐飞等。应对方法包括系统脱敏疗法、认知行为疗法、药物治疗等。
4.心脏疾病：某些心脏疾病，如心律失常、冠心病等，可能导致心慌和紧张感。应对方法包括就医检查、遵循医生的治疗建议、保持健康的生活方式等。
5.药物副作用：某些药物可能导致心慌和紧张感。应对方法包括咨询医生，调整药物剂量或更换药物。
6.缺乏运动：缺乏身体活动可能导致心血管功能下降，增加紧张和心慌的风险。应对方法包括定期进行有氧运动、增加身体活动量等。
7.压力和情绪管理：长期的高压力和不良情绪，如愤怒、悲伤、焦虑等，可能导致紧张和心慌。应对方法包括学习应对压力的技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果紧张和心慌症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，并根据医生的建议进行治疗。此外，保持良好的生活习惯，如健康的饮食、充足的睡眠、减少咖啡因摄入等，也有助于减轻紧张和心慌的症状。