虚胖通常有一些较为明显的症状表现。首先，虚胖的人可能会有体重秤上数字变化不明显，但看起来臃肿的情况。比如，有些人虽然体重可能没有大幅增加，但身体却显得很松弛，缺乏紧致感。
体型外观表现
面部虚胖： 脸部看起来圆润，尤其是脸颊部位，可能没有明显的轮廓，给人一种浮肿的感觉，即使是早上起床后，这种面部虚胖的情况也可能比较明显。四肢虚胖： 四肢虽然不显得特别粗壮，但用手按压时，皮肤下陷后回弹较慢，感觉四肢的肉比较松软，不像正常体型那样紧实。比如按压手臂或小腿，会有明显的凹陷，且恢复需要一定时间。
身体代谢相关
基础代谢率较低： 虚胖人群往往基础代谢率比正常体型的人低，这意味着身体消耗能量的速度较慢。一般来说，基础代谢率低会导致即使摄入不多的热量，也容易转化为脂肪堆积。例如，正常成年人基础代谢率相对稳定，而虚胖者可能基础代谢率会比标准值低10% - 15%左右。容易疲劳： 由于代谢问题，虚胖的人可能更容易感到疲劳，稍微活动一下就会气喘吁吁，缺乏活力。这是因为身体代谢效率低，能量供应相对不足，导致在日常活动中更容易出现疲惫感。
饮食与水分方面
饮食偏好高糖高脂： 虚胖的人往往比较喜欢吃高糖、高脂肪的食物，这类食物摄入过多会导致体内脂肪堆积。比如经常吃蛋糕、油炸食品等，这些食物会加重身体的虚胖状况。水分代谢异常： 部分虚胖者存在水分代谢异常的情况，可能会有身体水肿的表现，尤其是在下午或傍晚时分，下肢水肿可能会比较明显。这是因为水分不能正常代谢排出体外，在体内潴留，导致身体看起来虚胖。