体内多余的热量会转化为脂肪储存起来，且通常无法仅通过食用某些食物来消除，一般需将脂肪转化为热量消耗掉，才能切实使体内脂肪减少。不过，苹果、玉米、绿茶等食物有利于减少脂肪的摄入。具体如下：
一、苹果：苹果富含丰富的膳食纤维，其通常难以被胃肠道彻底消化分解，但能增进胃肠蠕动，推动消化，并且膳食纤维还可增强饱腹感，防止食物过度摄取，进而起到减少脂肪摄入的作用。
二、玉米：玉米包含丰富的蛋白质、钙、B族维生素等，且热量较低，能够降低热量的摄入。
三、绿茶：绿茶往往含有丰富的咖啡因、维生素B1、维生素C以及儿茶素，不但具有抗氧化的功效，还能促进胃液分泌，助力溶解肠道内的脂肪，促进新陈代谢。此外，日常生活中常见的西兰花、生姜、大蒜等蔬菜，橙子、香蕉等水果，以及富含蛋白质的鱼肉、蛋制品等也都对减少脂肪摄入有帮助。要实现消除脂肪，一方面要控制饮食，另一方面更重要的是坚持规律的体育锻炼，这样才能逐步消耗体内的脂肪。
总之，要减少体内脂肪，需要从饮食和运动等多方面着手。