一走路脚后跟疼，走一会就好点了，可能与跟骨骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎等原因有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.跟骨骨刺：这是一种常见的足跟痛原因，通常由于跟骨骨赘形成，刺激周围组织引起疼痛。疼痛在行走时加重，而在休息或热敷后可能会有所缓解。X线检查可以帮助诊断。对于症状较轻的患者，可以尝试非甾体抗炎药、物理治疗、鞋垫等方法缓解疼痛。如果症状严重，可能需要手术治疗。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是足跟部的一条带状结缔组织，长期过度使用或受到损伤时，可能会引发足底筋膜炎，导致足跟疼痛。患者在晨起或长时间休息后迈出第一步时疼痛最为明显，行走后疼痛可能会有所减轻。超声、磁共振成像（MRI）等检查有助于诊断。治疗方法包括休息、物理治疗、口服非甾体抗炎药、注射类固醇等。此外，使用足跟垫、夜间夹板等也可能有帮助。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱，跟腱炎可导致足跟后方疼痛，尤其在活动后加重。患者可能会感到跟腱部位僵硬、肿胀。医生通常通过临床症状和体格检查来诊断。治疗方法包括休息、物理治疗、口服非甾体抗炎药、局部注射等。严重的跟腱炎可能需要手术治疗。
4.其他原因：其他可能导致足跟疼痛的原因还包括跟骨骨折、滑囊炎、神经病变等。
除了上述原因外，穿鞋不当、过度肥胖、跟腱短缩等也可能引起足跟疼痛。对于长期足跟疼痛的患者，建议及时就医，进行详细的检查和评估，以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在治疗的同时，以下措施也可能有助于缓解足跟疼痛：
1.休息：避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加重时。给足跟足够的休息时间，有助于减轻炎症和疼痛。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
3.运动和拉伸：进行适当的运动和拉伸，可以增强足跟周围的肌肉和韧带，改善血液循环，缓解疼痛。
4.控制体重：过重会增加足跟的压力，导致疼痛加重。通过合理的饮食和运动控制体重，有助于减轻足跟的负担。
5.选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，有助于减轻足跟的压力。避免穿高跟鞋或硬底鞋。
6.注意保暖：足跟部容易受寒，保持足跟部的温暖，可以缓解疼痛。
需要注意的是，不同原因引起的足跟疼痛可能需要不同的治疗方法。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、进行物理治疗，并注意休息和保护足跟。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。此外，对于儿童和青少年，如果出现足跟疼痛，应特别关注，及时就医，以排除其他潜在的问题。