内分泌失调时，在饮食方面可以选择富含维生素的食物。比如，每天保证摄入足够的新鲜蔬菜，像绿叶蔬菜，每日建议摄入量大约在300~500克。同时水果也不能少，每天吃200~350克的各类水果，其中柑橘类水果富含维生素C等，对调节内分泌有一定帮助。
富含营养的食物选择
蔬菜类： 西兰花就是不错的选择，它富含维生素A、维生素C和膳食纤维等。每100克西兰花中维生素C含量较高，约为51毫克。还有菠菜，含有丰富的铁元素和多种维生素，能为身体补充营养，辅助调节内分泌。水果类： 苹果是常见且有益的水果，含有丰富的果胶等成分，有助于肠道蠕动，促进身体新陈代谢。香蕉也很推荐，它含有钾元素等，能维持身体电解质平衡，对内分泌调节有一定益处。
蛋白质类食物的摄入
豆类及豆制品： 大豆就是很好的植物蛋白来源，豆浆是常见的饮品，每天喝200~300毫升的豆浆，能补充植物蛋白。豆腐也是优质的蛋白质来源，每餐可以吃100~150克的豆腐，为身体提供必需的氨基酸等营养物质，对内分泌调节有帮助。肉类： 瘦肉是不错的动物蛋白来源，像鸡肉，每100克鸡肉中蛋白质含量约为20克左右，选择去皮鸡肉更健康，每周可吃3~4次，每次50~100克，能为身体补充蛋白质，维持身体正常的生理功能。
谷物类食物的摄取
全谷物： 燕麦是全谷物的代表，每天可以吃30~50克的燕麦片，用开水冲泡后食用，它富含膳食纤维和B族维生素等，能稳定血糖，帮助调节内分泌。糙米也是很好的选择，其保留了更多的营养成分，比精制大米更有利于内分泌的调节，每餐可吃100~150克。