判断自己体内湿气是否过重，可从以下几个方面入手：
1.观察舌苔：湿气重的人，舌苔会变得厚腻，且边缘有齿痕。正常的舌苔应该是淡红而润泽的。
2.起床状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就可能是体内湿气过重了。
3.关节：湿气重会侵犯关节，导致关节疼痛、沉重、屈伸不利等症状。
4.消化功能：湿气重会影响脾胃的运化功能，导致消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
5.排泄：湿气重会导致大便黏滞、腹泻、便秘等排泄异常。
6.体重：湿气重的人可能会出现虚胖的现象，即使体重没有增加，也会感觉身体沉重。
7.皮肤状况：湿气重会导致皮肤瘙痒、湿疹、痤疮等皮肤问题。
8.脉象：中医通过脉象来判断体内湿气的情况，脉象濡缓、沉细等都可能提示体内湿气重。
需要注意的是，以上只是一些常见的判断方法，如果怀疑自己体内湿气过重，建议及时就医，通过专业的中医诊断来确定。此外，保持良好的生活习惯，如适当运动、饮食清淡、避免潮湿环境等，也有助于预防和改善湿气重的问题。