一般可以从以下几个方面判断自己体内湿气重不重：
1.起床状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.舌苔情况：刷牙前，可通过观察舌苔来判断体内湿气情况。正常的舌苔应是淡红、薄白、湿润的。如果舌苔白厚、齿痕明显，说明体内湿气较重。
3.关节情况：湿气重还会表现在关节上。如果感觉关节僵硬、疼痛，屈伸不利，可能是体内湿气过重导致的。
4.排泄状况：如果大便次数增多、大便不成形，或者总有排不净的感觉，也可能是体内湿气过重的表现。
5.皮肤状况：湿气重还可能表现在皮肤上，如出现湿疹、痤疮等。
6.体重变化：湿气重的人可能会出现虚胖的情况，体重也会有所增加。
需要注意的是，以上只是一些常见的判断方法，如果你怀疑自己体内湿气重，建议及时就医，以便确诊并采取相应的治疗措施。