针对孕妇怀孕5个月时便秘的问题，以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、糙米、蔬菜和水果等，同时多喝水，保持身体水分充足。
2.适量运动：适当的身体活动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、孕妇瑜伽等适合孕期的运动。
3.建立规律的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.避免过度紧张：放松心情，避免过度紧张和焦虑，这对缓解便秘也有一定帮助。
6.如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等温和的通便药物。
需要注意的是，在解决便秘问题的过程中，应避免使用过于强烈的泻药，以免对胎儿造成不良影响。如果便秘持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀等，应及时就医，以便确定是否存在其他潜在的健康问题。同时，孕妇在孕期应定期进行产前检查，及时发现和处理任何异常情况。