怀孕六个月出现便秘症状，可通过改善饮食、适当运动、药物治疗等方面来缓解。
一、改善饮食：
应尽量减少食用油腻等不易消化的食物。推荐多食用富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，比如苹果，其含有丰富的果胶，能促进肠道蠕动，帮助排便；香蕉富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，缓解便秘；菠菜含有大量植物粗纤维，利于肠道蠕动；胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，也能促进肠道蠕动。
二、适当运动：
因为孕期肠道蠕动能力减弱，所以不建议孕妇长时间久坐或卧床休息。孕妇可以适当增加运动量，像散步，这是一种较为温和的有氧运动，适合孕妇进行，能增强胃肠蠕动；游泳也是不错的选择，能促进全身血液循环，对肠道蠕动也有一定帮助。
三、药物治疗：
若因便秘出现严重腹胀、腹痛时，可以在医生指导下使用乳果糖等缓泻剂来缓解便秘情况。注意切不可自行盲目用药，以免诱发宫缩，导致流产或早产等不良后果。如果孕妇采取上述方式后仍不能有效缓解腹胀等情况，需要及时就医，以免延误最佳治疗时机。
总之，怀孕六个月出现便秘时，要根据具体情况采取合适的方法来缓解，以保障孕妇自身和胎儿的健康。