产妇脚后跟疼可以通过多种方式来缓解，比如适当休息、调整鞋子等。一般来说，产妇可以先通过非药物方法尝试改善，若情况较严重再考虑其他措施。
休息与姿势调整
休息方面： 产妇要保证充足的休息时间，避免长时间站立或行走。每天可以分多次短时间休息，每次休息10 - 15分钟，坐下时尽量把脚抬高，促进血液循环，减轻脚后跟的压力。姿势调整： 坐着或躺着时，注意保持正确的姿势，不要跷二郎腿，避免脚部受到不正常的挤压，这样有助于缓解脚后跟疼的情况。
鞋子选择与脚部护理
鞋子选择： 产妇应选择舒适、宽松、有良好支撑的鞋子，比如平底软底鞋。避免穿高跟鞋或过硬的鞋子，高跟鞋会使身体重心前移，增加脚后跟的压力，而过硬的鞋子不能给脚部提供良好的缓冲，容易加重疼痛。脚部护理： 每天可以用温水泡脚，水温控制在38 - 40℃左右，每次泡脚15 - 20分钟，能促进脚部血液循环，缓解疼痛。泡完脚后可以轻轻按摩脚后跟，从脚跟向脚趾方向按摩，每次按摩5 - 10分钟。
适当运动与康复训练
简单运动： 产妇可以进行一些简单的脚部运动，比如勾脚和绷脚运动。坐在椅子上，慢慢勾脚，让脚尖尽量向身体方向勾起，保持5秒钟，然后再慢慢绷脚，让脚尖尽量向下伸展，保持5秒钟，每组做10 - 15次，每天做3 - 4组。康复训练： 还可以进行踮脚运动，双脚后跟慢慢抬起，用前脚掌支撑身体，然后再慢慢放下，每组做10 - 15次，每天做3 - 4组，不过要注意运动强度，避免过度劳累。