发根浅、脱发是由多种原因造成的，像精神压力大、睡眠质量差、饮食不规律、频繁烫染等。要缓解脱发就得针对引发脱发的原因采取相应举措：
一、日常作息方面：要防止脱发，需改变生活习惯，及时舒缓精神压力、调整心情，养成早睡早起的习惯。日常饮食应选择清淡以及具有补肾、养血功效的食物，保证充足营养，尽量避免烫染损伤头发，多对头部进行按摩。
1.饮食：食用一些有助于补肾、养血的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆等，能为头发提供充足营养。
2.生活习惯：早睡早起，避免熬夜，熬夜会影响身体的正常代谢和修复，加重脱发。
二、西医治疗方面：男性和女性可分别服用不同的能抑制雄激素分泌的药物来减少脱发，同时联合使用米诺地尔酊外涂。
1.男性用药：可使用非那雄胺等药物。
2.女性用药：可使用螺内酯等药物。
三、中医治疗方面：可以服用七宝美髯丹，其具有益肝肾、乌发壮骨的作用，或者使用各中医大家的经验方，外洗中药来治疗脱发也有很好的效果。
1.七宝美髯丹：主要成分为何首乌、茯苓、牛膝等，对肝肾有益，能改善头发状况。
2.外洗中药：通过特定的中药配方煎水后外洗头部，促进头皮血液循环，改善脱发。
发根浅、脱发是一种需要长期调理的病症，需要长期坚持服用药物并注重保养。系统性用药可能会有一定副作用，所以一定要在专业人士指导下使用。
总之，要改善发根浅和脱发问题，需要综合考虑各种因素，从生活的各个方面入手，采取针对性的措施，并在用药时谨慎遵循专业建议。