经常脱发需要先明确原因再采取对应措施，一般每天脱发在100根以内属于正常新陈代谢，如果超过这个量就要重视。
日常护理很关键
头发清洁： 选择适合自己发质的洗发水，一般每周洗2 - 3次头发比较合适。太频繁洗头可能会损伤头发，导致脱发加重；而洗头太少会使头皮油脂堆积，也不利于头发健康。头发梳理： 要用宽齿梳梳理头发，避免用细齿梳用力拉扯头发。早上起床后和晚上睡觉前可以各梳理头发3 - 5分钟，这样能促进头皮血液循环，减少脱发。
饮食调理不能少
营养均衡： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天摄入蛋白质最好能达到一定量，一般成年人每天每公斤体重约需1 - 1.5克蛋白质。还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，比如菠菜富含铁元素，对预防脱发有帮助。避免不良饮食： 要少吃辛辣、油腻、高糖的食物，这类食物容易导致头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊，进而加重脱发。
生活习惯要调整
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的睡眠时间，睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致内分泌失调，从而引起脱发。成年人如果长期熬夜，脱发的概率会明显增加。减少压力： 长期处于高压状态下也容易脱发。可以通过适当运动、听音乐、冥想等方式来缓解压力，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等，有助于放松身心，改善脱发情况。
疾病因素需重视
脂溢性脱发： 如果是脂溢性脱发，男性可以在医生指导下使用非那雄胺等药物（但要注意男性儿童禁用），女性可以使用米诺地尔酊外擦。不过这些药物的使用需要在医生的专业评估下进行。斑秃： 对于斑秃，可以局部外用糖皮质激素，如卤米松乳膏等，也可以采用光疗等方法。如果是全秃或普秃等严重情况，可能需要系统使用糖皮质激素等药物，但都要在医生的规范诊疗下进行。