人体湿气重可以通过饮食进行调理，以下是一些饮食建议：
1.薏米红豆粥：薏米和红豆都具有健脾祛湿的功效，将两者一起煮粥食用，可以有效改善湿气重的症状。
2.冬瓜排骨汤：冬瓜具有利尿消肿、清热祛湿的作用，与排骨一起炖汤，可以起到健脾祛湿、强身健体的作用。
3.山药芡实粥：山药和芡实都具有健脾益胃、祛湿止泻的功效，将两者一起煮粥食用，可以有效改善湿气重引起的腹泻症状。
4.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼具有健脾利湿的功效，与豆腐一起炖汤，可以起到健脾祛湿、利水消肿的作用。
5.马齿苋薏仁茶：马齿苋和薏仁都具有清热利湿、健脾止泻的功效，将两者一起泡茶饮用，可以有效改善湿气重引起的腹泻症状。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在饮食方面，还应注意避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重湿气重的症状。