人体湿气重可以通过饮食进行调理，以下是一些饮食建议：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗湿气重引起的水肿、泄泻等症状。可将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
2.山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，可用于治疗脾气虚弱、湿气重引起的食欲不振、泄泻等症状。可将山药煮粥或煲汤食用。
3.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效，可用于治疗肾虚不固、脾虚湿盛引起的遗精、遗尿、泄泻、带下等症状。可将芡实煮粥或煮汤食用。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效，可用于治疗脾虚湿盛、食欲不振、泄泻等症状。可将白扁豆煮粥或煮汤食用。
5.冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效，可用于治疗湿气重引起的水肿、小便不利等症状。可将冬瓜煮汤或煮粥食用。
6.荷叶：荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效，可用于治疗湿气重引起的头晕、泄泻等症状。可将荷叶煮粥或泡茶饮用。
7.马齿苋：马齿苋具有清热解毒、凉血止血、利湿通淋的功效，可用于治疗湿热下注、带下黄臭、淋证等症状。可将马齿苋煮粥或煮汤食用。
8.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效，可用于治疗脾虚湿盛、食欲不振、泄泻等症状。可将鲫鱼煮汤或煮粥食用。
9.鲤鱼：鲤鱼具有健脾利湿、和中开胃、清热解毒的功效，可用于治疗脾虚湿盛、食欲不振、泄泻等症状。可将鲤鱼煮汤或煮粥食用。
10.辣椒：辣椒具有温中散寒、开胃消食的功效，可用于治疗脾胃虚寒、食欲不振、泄泻等症状。但要注意适量食用，避免过量引起上火。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，保持良好的生活习惯和作息规律。