首次抽烟出现头晕、恶心、想吐的缓解办法为立刻停止吸烟，尽量多呼吸新鲜空气，或进入空气清新环境，通常可缓解相关症状。若无法有效缓解，可采取吸氧、药物治疗等方式来改善不适。具体如下：
一、停止吸烟：这是较为有效的方法，需立即停止吸烟并进入空气清新处，或到室外呼吸新鲜空气，同时尽量做深呼吸并辅以扩胸动作，能更充分呼吸新鲜空气，以缓解头晕、恶心、想吐情况。
二、吸氧：若较长时间后仍不能缓解头晕、恶心、想吐症状，可通过吸氧来增加血液中的氧含量，从而缓解此症状。
三、药物治疗：
1.若头晕、恶心、想吐症状较为严重，应及时到医院就诊，通常可服用药物在一定程度上缓解症状，比如使用奥美拉唑肠溶胶囊来缓解胃不适、保护胃黏膜；若头晕严重，可使用静脉点滴丹参注射液等药物来扩张脑血管、改善脑血液循环、缓解头晕情况。
2.由于吸烟对胃黏膜有不良影响，可喝少量温水缓解恶心症状。
四、其他措施：初次吸烟可能会出现中毒反应，严重时会有全身无力、括约肌松弛甚至呼吸麻痹等情况，此时应迅速进行抢救。烟草含尼古丁、煤焦油、苯并芘、一氧化碳等成分，其中一氧化碳与血中红细胞结合能力远超氧，会抑制红细胞携氧能力，导致组织器官缺氧，脑缺氧时就会让人感到头晕、恶心、想吐，所以吸烟有害健康，应避免抽烟。
总之，首次抽烟后出现不适要及时采取措施缓解，同时要认识到吸烟的危害，尽量远离烟草。