抽烟后头晕、恶心、想吐，可能是由于尼古丁等成分对身体的刺激，也可能是由于吸烟时氧气摄入不足。以下是一些缓解方法：
1.停止吸烟：立即停止吸烟，避免继续吸入有害物质。
2.呼吸新鲜空气：到通风良好的地方，呼吸新鲜空气，帮助身体排出有害物质。
3.补充水分：喝一些水，保持身体水分平衡，缓解喉咙和胃部的不适。
4.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体，缓解疲劳和不适。
5.避免再次吸烟：尽量避免再次吸烟，尤其是在身体不适时，以免症状加重。
6.就医：如果症状持续不缓解或加重，或者出现其他不适症状，如呼吸困难、胸痛等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，抽烟对身体的危害很大，长期吸烟可能会导致多种疾病，如肺癌、心血管疾病等。因此，建议尽量减少吸烟或戒烟，保持身体健康。