第一次抽烟头晕想吐，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.尼古丁中毒：抽烟时，尼古丁会迅速进入血液，导致血管收缩和心跳加快，从而引起头晕和想吐的症状。
停止吸烟：立即停止吸烟是缓解尼古丁中毒的关键。尼古丁在体内的代谢时间相对较短，一般在几个小时内就会逐渐降低。
深呼吸：深呼吸可以帮助身体排出多余的尼古丁和一氧化碳，缓解头晕和想吐的症状。
喝水：喝水可以帮助稀释血液中的尼古丁和毒素，促进身体代谢。
休息：找一个安静、舒适的地方休息一段时间，让身体有足够的时间恢复。
2.缺氧：抽烟会减少氧气的供应，导致身体缺氧，从而引起头晕和想吐的症状。
通风换气：到通风良好的地方呼吸新鲜空气，增加氧气供应。
活动身体：适当进行一些轻松的身体活动，如散步、伸展运动等，有助于提高氧气供应。
3.过敏反应：某些人可能对烟草中的成分过敏，导致过敏反应，出现头晕、想吐等症状。
停止吸烟：立即停止吸烟，并避免再次接触烟草。
清洗口腔：用清水漱口，去除口腔中的烟草残留。
寻求医疗帮助：如果症状严重或持续不缓解，应及时寻求医疗帮助，如服用抗过敏药物或进行治疗。
4.其他因素：抽烟还可能与个人的身体状况、饮食习惯、情绪等因素有关。
健康生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，有助于提高身体的抵抗力和适应能力。
避免空腹抽烟：抽烟前吃一些食物可以缓解头晕和想吐的症状。
放松心情：避免在紧张、焦虑或疲劳的情况下抽烟。
需要注意的是，抽烟对身体健康有很大的危害，包括增加患心脏病、肺癌等疾病的风险，长期抽烟还可能导致慢性咳嗽、呼吸困难等问题。如果第一次抽烟后出现严重的不适症状，或者持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，为了自己和他人的健康，建议尽量减少或避免抽烟，选择更健康的生活方式。