怀孕五个月时，胎儿的生长速度加快，孕妇需要摄入足够的营养来满足自身和胎儿的需求。以下是一些对胎儿有益的食物选择：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素。孕妇可以选择鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2.叶酸：叶酸对于胎儿的神经管发育非常重要。孕妇可以多吃绿叶蔬菜、豆类、坚果等富含叶酸的食物。
3.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇需要足够的铁来预防贫血。可以选择红肉、动物肝脏、蛋黄等富含铁的食物。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼发育至关重要。孕妇可以多喝牛奶、酸奶、豆制品等富含钙的食物，或者在医生的指导下补充钙剂。
5.维生素：孕妇需要摄入足够的维生素来维持身体的正常功能。可以选择新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物等富含维生素的食物。
6.水分：孕妇需要保持充足的水分摄入，以维持身体的代谢和血液循环。可以多喝白开水、果汁、汤等。
总之，孕妇在怀孕五个月时需要注意饮食的均衡和多样化，摄入足够的营养物质，以保证自身和胎儿的健康。同时，还需要注意避免食用一些可能对胎儿有害的食物，如生肉、生鱼片、咖啡因等。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。