阴虚火旺的调养可以从多个方面入手。首先，在饮食方面进行调整很重要。饮食上要多吃一些滋阴清热的食物，比如银耳，它具有滋阴润肺的功效，可以煮银耳羹来食用；还有百合，能清心安神、滋阴润燥，像百合粥就是不错的选择。同时要避免食用辛辣、温热、刺激性强的食物，这类食物容易加重阴虚火旺的症状，比如辣椒、花椒等就应尽量少吃。
生活起居的调养
生活起居要有规律，保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7~8小时的高质量睡眠。晚上尽量在11点之前入睡，因为夜间是身体脏腑修复的时间，熬夜会耗伤阴液，加重阴虚火旺。另外，要注意居住环境的调节，保持室内凉爽、湿润，避免长时间处于高温、干燥的环境中。
运动方式的选择
适当进行运动调养，不过要选择舒缓的运动项目，比如太极拳、瑜伽等。太极拳可以通过缓慢、连贯的动作调节气息，达到滋阴降火的效果，每次练习30分钟左右比较合适；瑜伽中的一些冥想和伸展动作也有助于调节身心，平抑虚火。但要避免剧烈运动，剧烈运动容易耗气伤阴，加重阴虚火旺的情况。
情绪的调节
保持情绪的稳定也很关键。阴虚火旺的人往往容易心烦、急躁，所以要学会调节情绪，可以通过听音乐、冥想等方式来舒缓情绪。比如每天花15~20分钟进行冥想，让自己的心情平静下来，避免因为情绪波动过大而加重阴虚火旺的症状。