要判断自己是否阴虚火旺，可以从以下几个方面入手：
1.症状表现：
口干咽燥：经常感到口渴，喜欢喝冷饮，喉咙干燥。
五心烦热：手心、脚心发热，甚至在晚上睡觉时会感觉燥热。
盗汗：入睡后出汗，醒来后汗止。
舌红少苔：舌头呈现红色，舌苔较少或无苔。
脉象细数：脉搏跳动较快，且细数无力。
2.身体状况：
容易疲劳：经常感到身体乏力，容易疲倦。
失眠多梦：睡眠质量差，容易醒来，或多梦。
月经量少或提前：女性可能出现月经量少、月经提前或闭经等情况。
3.饮食习惯：
偏好冷饮：喜欢食用冰冷的食物和饮料。
喜食辛辣：对辛辣食物有较大的偏好。
4.生活习惯：
熬夜：经常熬夜，或睡眠不足。
过度劳累：工作或生活压力大，过度劳累。
情绪波动：情绪容易激动，或长期处于紧张、焦虑的状态。
需要注意的是，阴虚火旺的症状可能并不完全相同，而且这些症状也可能与其他健康问题有关。如果你怀疑自己存在阴虚火旺的情况，建议咨询中医师或其他专业医生进行诊断和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，对于调理身体也非常重要。