孕早期便秘可通过增加运动量、补充纤维和水分、调整内分泌激素等方法调理。
一、增加运动量：怀孕后女性子宫增大，会直接压迫直肠，且腹壁肌肉力量减弱。腹压不足，即便孕妇用力收缩腹肌也难以顺利排便。所以孕妇应适度运动，增强腹部肌肉收缩，促进肠蠕动，预防或减少便秘。比如可进行一些适合孕妇的舒缓运动。
二、补充纤维和水分：孕妇常大量进食富含蛋白质和脂肪的食物，而减少水果和蔬菜摄入，导致纤维素和水分缺失。这样会使肠道蠕动不佳，食物难以消化吸收，从而引发便秘。孕妇可通过多食用含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮来缓解，像芹菜、萝卜、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
三、调整内分泌激素：孕妇胎盘分泌大量黄体酮，致使胃酸分泌异常，胃肠肌肉松弛、扭动能力下降而导致便秘。孕妇可在起床后先空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，这有助于促进起床后的直立控制反射和胃结肠反射，长期坚持能养成早晨排便的习惯。
孕早期便秘的注意事项：
1.要定时进食，不可暴饮暴食。
2.注意休息，多喝水。
总之，孕早期便秘需要重视并采取合适的方法进行调理和注意相关事项，以保障孕妇的健康和孕期的顺利。