长了痘痘后，若想消除，可采取以下措施：
1.注意皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.合理饮食：少吃高糖、高油、辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。
3.调整作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让皮肤有足够的休息时间。
4.不要挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散，留下疤痕。
5.选择合适的护肤品：使用清爽、不堵塞毛孔的护肤品，避免使用油性化妆品。
6.药物治疗：可以外用维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等药物，也可以口服抗生素、异维A酸等药物进行治疗。
7.光疗：红蓝光照射、强脉冲光等治疗方法也可以帮助消除痘痘。
8.医美治疗：对于严重的痘痘，可以采用光动力疗法、激光治疗等医美方法。
需要注意的是，痘痘的治疗需要耐心和坚持，不同的人可能对不同的治疗方法有不同的反应，因此需要在医生的指导下选择合适的治疗方案。同时，如果痘痘持续不愈或出现加重的情况，应及时就医。