关键点：生长激素在深睡眠时分泌旺盛，深夜11点到2点及凌晨7点左右分泌最快；孩子应早睡保证深睡眠促进生长激素分泌以助长高，生长激素缺乏的孩子可睡前应用生长激素，儿童长高要保证充足睡眠和适当运动、控制甜食；成人的生长激素持续分泌对血糖、血脂代谢稳定和体脂分布、体型维持有重要作用，患者可据此调整作息。
一、生长激素分泌特点
生长激素在身体处于深睡眠状态时分泌最为旺盛，特别是深夜11点到2点以及凌晨7点左右，是其分泌最快的时候。
二、对孩子的影响及建议
对于孩子来说，正处在生长阶段，希望生长激素能更多分泌，所以建议孩子早点休息，最好在9点前就躺到床上，这样在11点左右能处于深睡眠，此时生长激素就能发挥最大作用。而对于生长激素缺乏的孩子，将生长激素放到睡前应用是比较好的选择，因为这样在深睡眠时生长激素能保持在比较高的水平，有助于让孩子的身高实现理想增长。同时，若儿童想要长高，一方面要保证充足的睡眠，另一方面也要适当进行运动，此外，吃过多甜食会导致生长激素受抑制，所以要控制甜食的摄入量。
三、对成人的作用
对于成人而言，生长激素的持续分泌能够保证血糖、血脂代谢的稳定，同时对于体脂分布和体型的维持也具有较为重要的作用。
总之，了解生长激素的分泌时间和规律，无论是孩子还是成人都可以据此来合理调整自己的作息习惯，以更好地促进身体健康和生长发育。