来例假之前体重增加的原因可能与以下因素有关：
1.激素变化：在例假前期，女性体内的激素水平会发生变化，其中雌激素和孕激素的水平会上升。这些激素的变化可能导致身体潴留水分，引起体重增加。
2.食欲增加：经前期综合征（PMS）可能导致食欲增加，女性可能会更倾向于选择高热量、高糖分的食物。此外，情绪变化也可能影响食欲，导致进食量增加。
3.新陈代谢变化：在例假前期，身体的新陈代谢可能会稍微减缓，这可能导致热量消耗减少，从而使体重增加。
4.水肿：激素变化可能导致身体潴留水分，尤其是在手脚和脸部，这可能使体重增加。
5.运动减少：一些女性在例假前期可能会感到疲劳和不适，导致运动量减少，热量消耗降低。
6.其他因素：压力、情绪变化、饮食习惯的改变等也可能对体重产生影响。
需要注意的是，这种体重增加通常是暂时的，在例假结束后，体重会逐渐恢复正常。如果体重增加持续存在或伴有其他不适症状，如严重的水肿、月经不规律等，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。
为了缓解例假前期的不适症状和体重增加，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。
2.增加运动量：适量的运动可以帮助维持身体健康，提高新陈代谢，缓解情绪压力。
3.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
4.保持充足的睡眠：确保每晚获得足够的睡眠时间，有助于调节身体的激素水平。
5.注意水分摄入：适量饮水，避免过度饮水或过度限制水分摄入。
6.记录体重和身体变化：通过记录体重和身体的变化，可以更好地了解自己的身体状况，并及时发现任何异常。
如果对例假前期的体重变化有疑虑或担忧，建议咨询医生或营养师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。