经常便秘的应对方法包括：多吃新鲜蔬菜水果和粗粮，必要时服用药物，还要养成良好的排便习惯并适当运动、多喝水。
一、多吃新鲜蔬菜水果和粗粮
1.多吃新鲜蔬菜水果能让肠道内保证一定水分，起到润肠通便的作用。水果类食物如苹果、香蕉、猕猴桃等富含膳食纤维等营养成分，有助于促进肠道蠕动。蔬菜类食物像菠菜、白菜、茼蒿、油菜等也能提供丰富的营养物质，对改善便秘有帮助。
2.多吃粗粮可增加胃肠道蠕动，增大粪便体积，缩短食物残渣在肠内的滞留时间。比如玉米、燕麦、红薯、糙米等都是不错的选择。日常生活中要避免吃辛辣刺激和过于油腻的食物，以免引发便秘。
二、必要时服用药物
如果经常便秘且排便费力，可口服一些促进排便的药物，如乳果糖口服液、麻仁软胶囊，也可以外用开塞露。
三、养成良好习惯
经常便秘的患者应养成良好的排便习惯，每天定时排便。同时要做适当运动以增加胃肠道蠕动，每天还应多喝水，这些都对预防便秘有积极作用。
总之，对于经常便秘的情况，可通过上述多种方式来改善和预防。