经常便秘可食用具有润肠通便作用的水果、坚果、蜂蜜、白萝卜等食物来促进排便。具体如下：
一、水果：多数水果水分充足且有润肠通便功效。比如火龙果，其富含膳食纤维，可增加肠道蠕动，促进排便；苹果含有果胶等成分，能调节肠道功能；香蕉富含钾元素和膳食纤维，有助于缓解便秘。经常便秘的人多食用这些水果，既能补充丰富营养，又有利于顺利排便。
二、坚果：坚果含有维生素B、蛋白质、亚油酸等营养物质。其中的成分可促进肠道中的双歧杆菌，加快肠道蠕动，进而起到治疗便秘的作用。
三、蜂蜜：蜂蜜包含维生素、酵素类物质及丰富矿物质。适当食用利于胃肠吸收和消化，能强化体内新陈代谢，使排便更为顺畅。
四、白萝卜：白萝卜富含维生素C和消化酵素，能助力胃肠消化，还具有健脾、通肠及利尿等功效。
经常便秘的患者除了适当食用上述食物外，还应适量饮用白开水，这样既能缓解便秘，又能发挥利尿排毒以及清除体内垃圾的作用。
总之，通过食用这些食物和多喝水，有助于改善经常便秘的情况。