经常便秘可通过以下方式改善：多吃新鲜蔬菜水果和粗粮，必要时服用药物，同时养成良好排便习惯并适当运动、多喝水。
一、多吃新鲜蔬菜水果：
1.新鲜蔬菜水果能让肠道内保有一定水分，起到润肠通便作用。水果如苹果、香蕉、猕猴桃等，蔬菜如菠菜、白菜、茼蒿、油菜等，它们富含膳食纤维等营养成分，有助于促进肠道蠕动，改善便秘状况。
二、多吃粗粮：
1.适当食用粗粮可增加胃肠道蠕动，增大粪便体积，还能缩短食物残渣在肠内滞留时间，如玉米、燕麦、红薯、糙米等。日常生活中要避免食用辛辣刺激和过于油腻的食物，以免引发便秘。
三、必要时服用药物：
1.若患者经常便秘且排便费力，可口服一些促进排便的药物，如乳果糖口服液、麻仁软胶囊等，也可外用开塞露。
经常便秘的患者应养成每天定时排便的良好习惯，同时做适当运动以增加胃肠道蠕动，每天多喝水，这些对便秘都有预防作用。