让胸变大变挺的方法主要有以下几种：
1.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果等，以促进胸部发育。
2.运动丰胸：通过锻炼胸肌，可以使胸部看起来更加挺拔。常见的运动包括俯卧撑、哑铃飞鸟、游泳等。
3.按摩胸部：适当按摩胸部可以促进血液循环，增加胸部的营养供应，有助于胸部发育。
4.穿戴合适的内衣：选择合适的内衣可以提供良好的支撑，避免胸部下垂。
5.保持良好的姿势：保持挺胸抬头的姿势，有助于塑造胸部线条。
6.避免过度减肥：过度减肥可能导致胸部脂肪流失，使胸部变小。
7.考虑隆胸手术：对于那些希望快速获得较大胸部的人，可以考虑隆胸手术，但需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，丰胸方法的效果因人而异，而且健康和自信才是最重要的。在追求胸部变化的同时，也要保持良好的生活习惯和心态。如果对丰胸有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的美容顾问。