骨盆前倾可通过在腰下垫东西改善，如软垫等，能支撑骨盆，一定程度缓解相关症状。其原因主要是腹肌力量不足或束脊肌力量过强致骨盆前倾并偏移，还可能引起腰椎前凸等问题。在腰下垫东西可支撑倾斜骨盆，改善腰椎前凸，促进血液循环，减轻炎症刺激，缓解腰背痛；还能支撑局部肌肉使其放松，稳定腰椎。若不适应垫东西，平时可进行卷腹、弓步压腿、平板支撑等锻炼来改善。此外，骨盆前倾患者还建议睡硬板床，采取仰卧、平卧位，保持双下肢伸直不扭曲，利于放松核心肌群，对骨盆恢复有益。
一、骨盆前倾可在腰下垫东西改善
1.原理：骨盆前倾因腹肌力量不足或束脊肌力量过强，在腰下垫东西能起到支撑作用。
2.作用：可改善腰椎前凸，促进血液循环，减轻炎症刺激，缓解腰背部疼痛，还能放松局部肌肉，稳定腰椎。
二、不适应垫东西可采取的锻炼方式
(1)卷腹。
(2)弓步压腿。
(3)平板支撑。
三、骨盆前倾患者的睡眠建议
1.睡硬板床。
2.采取仰卧、平卧位。
3.保持双下肢伸直不扭曲。
总之，对于骨盆前倾，可通过腰下垫东西及特定的睡眠姿势等方式来改善，若不适应垫东西，还可通过相关锻炼来辅助，多种方法结合有助于骨盆前倾的恢复。