关键点：香蕉可适量吃，建议用量100-300g（1-2根）/天；香蕉营养丰富，高血糖人群适量吃不会致血糖异常波动，所含元素可助补充能量等；消化道溃疡者、腹泻者不适合吃；香蕉偏寒，吃多加重消化系统负担；高血糖人群要注意饮食，合理安排主食等各类食物摄入。
一、香蕉可适量食用且有建议用量。香蕉果肉具有香甜软滑的特点，每天食用100到300克（1到2根）是较为合适的。
二、香蕉富含多种营养。其包含植物蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钾、镁等。对于高血糖人群而言，适量食用不会让血糖出现异常波动，且钾、镁等元素能够帮助机体补充能量，消除疲惫感，恢复体力。同时，膳食纤维进入肠道后能促进肠道蠕动，加快代谢。
三、部分人群不适合吃香蕉。消化道溃疡者由于胃肠伸展能力较差，吃香蕉可能导致症状加重；腹泻者吃香蕉后会加速胃肠蠕动，导致排便增多。
四、香蕉性质偏寒。如果食用过多，会加重消化系统的负担。
五、高血糖人群要注重饮食安排。要构建合理科学的饮食结构，主食量要按照三餐进行不同份额的分布。同时要保证充足且合理的蛋白质摄入，控制好脂肪摄入量，还要充分摄入蔬菜。
总之，香蕉虽好，但要根据自身情况适量食用，尤其高血糖人群更要注重饮食的合理安排。