想要通过水果助力长高，可选择富含维生素、矿物质等营养成分的水果，像苹果、香蕉、橙子等都有一定益处，但水果不能替代均衡饮食和良好生活习惯来保证长高，且不同情况需综合考量。
一、苹果
苹果富含多种维生素，如维生素C等，维生素C有助于促进胶原蛋白合成，对骨骼生长有一定辅助作用。其富含的钾元素等也对维持身体正常代谢有帮助，日常可适当食用苹果来为长高补充部分营养。
二、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，钾能维持细胞内的渗透压平衡等，保证身体正常的生理功能。同时香蕉中的碳水化合物能为身体活动提供能量，对于处于生长发育阶段需要充足能量来支持生长的人有一定好处，可适当吃香蕉。
三、橙子
橙子富含维生素C，维生素C参与体内多种代谢过程，对骨骼等组织的生长发育有积极影响。而且橙子口感较好，容易被接受，能在补充营养的同时满足味觉需求，是比较适合在长高过程中食用的水果之一。
四、蓝莓
蓝莓含有丰富的抗氧化剂等营养成分，抗氧化剂有助于减少身体的氧化损伤，为身体营造良好的内环境，利于生长发育相关的生理过程顺利进行，对长高有一定间接的促进作用，可适量食用蓝莓。需要注意的是，仅靠吃水果远远不够，还需保证摄入足够的蛋白质、钙等营养物质，比如牛奶、鸡蛋等富含蛋白质和钙的食物，同时要有充足的睡眠和适当的运动，不同年龄、性别在生长发育过程中对营养的需求和适应情况不同，要综合考虑自身情况，以全面促进健康成长和长高。