中老年骨质疏松，可通过食用富含维生素D、钙质的食物，服用相关药物或使用其他物质来改善。骨质疏松是因多种因素导致的一组骨病，老年性和绝经期骨质疏松较为常见，需尽快纠正，不然骨组织中骨量减少且伴有骨骼结构破坏，会使骨折危险性上升。
一、食物：
1.乳制品：如牛奶、奶酪等，富含钙且容易吸收。
2.豆制品：像豆浆、豆腐、豆奶粉等，钙含量较高，钙磷比例合理。
3.其他：如虾皮、排骨、鸡蛋等，不仅含钙量高，还能提供维生素K以及铁、铜、锌等矿物质，同时可为机体补充能量。
二、药物：
1.阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊等：可促进破骨细胞凋亡。
2.钙片：如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙等，能补充体内钙元素。
3.骨龙胶囊、金骨莲胶囊、仙灵骨葆胶囊、接骨七厘片等：有助于促进骨质形成。
三、其他：
1.保健品：中老年骨质疏松人群可在医生指导下选择有针对性的补钙保健品，以促进钙吸收。
2.日常注意：要多晒太阳，建议定期检查血钙浓度和进行骨密度测试。
总之，对于中老年骨质疏松问题，可综合利用食物、药物和其他措施来改善，同时要注重相关检测和保健。