膝盖突然痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：在进行剧烈运动或运动姿势不正确时，可能导致膝盖的肌肉、韧带或半月板受伤，引起疼痛。例如，跑步、打球、深蹲等运动可能会对膝盖造成压力。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响膝盖关节。骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可能导致膝盖疼痛、肿胀和僵硬。
3.滑膜炎：滑膜是覆盖在膝盖关节内的一层薄膜，当滑膜受到感染、炎症或损伤时，可能引发滑膜炎，导致膝盖疼痛、红肿和积液。
4.半月板损伤：半月板是位于膝盖关节内的软骨结构，损伤可能导致膝盖疼痛、卡顿或肿胀。
5.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）下的软骨变软或磨损，可能引起膝盖前方的疼痛，尤其在上下楼梯或蹲下时更为明显。
6.生长痛：青少年在生长发育过程中，可能出现膝盖的生长痛，通常在夜间发生，疼痛为间歇性。
7.其他原因：韧带拉伤、肌腱炎、滑囊炎、感染、痛风、结晶沉积等也可能导致膝盖突然疼痛。
如果20岁的年轻人出现膝盖突然疼痛，建议采取以下措施：
1.休息：停止活动，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，避免自行使用止痛药或进行剧烈的运动，以免加重病情。此外，保持良好的姿势、适度的运动、控制体重、注意保暖等也有助于预防膝盖疼痛的发生。如果疼痛持续时间较长或严重影响生活质量，建议及时就医，以便早期诊断和治疗。