一般来说，新生儿出生后的7-14天是晒黄疸的最佳时间。但需要注意的是，晒太阳退黄只适用于生理性黄疸，且晒太阳时需要保护好宝宝的眼睛和外生殖器。
对于足月出生的宝宝，如果没有高危因素，黄疸一般在生后2-3天出现，4-5天达到高峰，一般不超过12.9mg/dl，足月儿在生后2周黄疸消退，早产儿一般在生后3-4周黄疸消退。如果宝宝黄疸出现过早、程度过重、消退延迟或退而复现，都属于异常情况，需要及时就医，明确黄疸的原因。
如果宝宝有黄疸，晒太阳时需要注意以下几点：
选择合适的时间：一般建议在早晨10点以前和下午4点以后晒太阳，避免阳光强烈时晒伤宝宝。
暴露皮肤：让宝宝尽量暴露皮肤，但要注意保护好眼睛和外生殖器。
控制时间：每次晒太阳的时间不宜过长，一般为10-15分钟，根据宝宝的情况逐渐增加晒太阳的时间。
注意保暖：晒太阳时要注意保暖，避免宝宝着凉。
需要注意的是，晒太阳退黄的效果因人而异，如果宝宝的黄疸比较严重，或者通过晒太阳无法有效降低黄疸值，需要及时就医，采取其他治疗措施，如蓝光治疗等。