一、最佳时间
1.时间段选择：新生儿晒黄疸建议选择上午10点前及下午4点后，此时间段紫外线较为柔和，可减少对皮肤的过度损伤。例如，研究表明，上午9-10点和下午4-5点的紫外线强度相对较低，能在保障光照效果的同时降低晒伤风险。
2.每日次数与时长：每天可进行2-3次照射，每次时长控制在10-15分钟左右，可根据宝宝耐受情况适当调整，但不宜过长，以防皮肤晒伤。
二、晒的方法
1.暴露部位：需裸露皮肤，重点照射背部、臀部、四肢等部位，这些部位皮肤面积较大，利于胆红素吸收。但要注意保护眼睛和生殖器，可用深色眼罩遮住双眼，避免强光直射损伤视网膜；用尿布等遮盖生殖器区域。
2.环境选择：可选择室内靠近窗户处或户外树荫下，避免阳光直接暴晒。若在户外，树荫下既能遮挡过强阳光，又能提供一定光照；室内则需确保窗户无遮挡，保证光线充足。
3.保暖措施：晒黄疸时要注意保暖，避免宝宝因暴露皮肤而着凉，可根据环境温度适当增添衣物或使用保暖设备，但需确保不影响光照效果。
4.密切观察：照射过程中要密切观察宝宝皮肤颜色变化及状态，若出现皮肤发红、哭闹不安等不适情况，应立即停止照射并采取相应措施。同时，若黄疸情况无改善或加重，需及时就医，避免延误治疗。