晒黄疸并没有最佳时间，一般建议选择早晚阳光比较柔和的时候，每次晒15-30分钟左右。但需要注意，晒太阳时需要保护好宝宝的眼睛，避免阳光直射。
黄疸是由于胆红素代谢异常，引起血中胆红素水平升高，导致皮肤、黏膜及巩膜黄染的病症。如果胆红素水平过高，可能会对宝宝的神经系统造成损害，因此需要及时治疗。
对于生理性黄疸，一般不需要特殊治疗，多在出生后2-3天出现，4-5天达到高峰，黄疸一般在7-10天消退。如果是病理性黄疸，则需要及时就医，根据具体情况进行治疗，如光照治疗、药物治疗等。
此外，晒太阳可以帮助宝宝体内的胆红素转化为水溶性物质，随尿液或粪便排出体外，从而降低胆红素水平。但需要注意，晒太阳并不能替代治疗，如果宝宝的黄疸症状持续不缓解，或者出现其他异常情况，应及时就医。