自体脂肪填充泪沟一般需要1-3个月才能恢复自然，具体时间因人而异。以下是恢复过程的详细介绍：
1.肿胀期：填充后1-3天，泪沟部位会出现肿胀和淤血，这是正常的反应。可以通过冷敷来缓解肿胀和疼痛。
2.硬结期：填充后1-2周，脂肪颗粒可能会出现硬结，这是因为脂肪还没有完全成活。可以通过按摩来促进脂肪成活。
3.吸收期：填充后1-3个月，脂肪会逐渐被吸收，效果会逐渐显现。如果需要，可以进行第二次填充。
4.稳定期：填充后3个月以上，脂肪已经完全成活，效果稳定。
在恢复期间，需要注意以下几点：
1.避免剧烈运动：填充后2周内避免剧烈运动，以免影响脂肪成活。
2.保持饮食清淡：避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜水果。
3.避免吸烟饮酒：吸烟和饮酒会影响血液循环，影响脂肪成活。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，如果出现异常情况，应及时就医。