有多种方法可以美白牙齿，比如日常的口腔清洁护理就很重要。坚持每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，能有效清除牙齿表面的污渍，长期坚持可让牙齿保持相对清洁状态。
家庭日常护理美白
正确刷牙方式： 选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平震颤，依次清洁牙齿的各个面，包括外侧面、内侧面和咀嚼面。使用含氟牙膏： 含氟牙膏可以帮助坚固牙齿，同时也有一定的辅助美白作用，一般每天使用2次，每次用量约绿豆大小。
专业牙科美白方法
洗牙： 洗牙能去除牙齿表面的牙结石、菌斑和茶渍、烟渍等外源性色素沉着，一般每6~12个月进行一次洗牙，能让牙齿恢复原本的色泽，但洗牙后短期内要避免食用染色深的食物。牙齿美白仪： 市面上有一些家用的牙齿美白仪，原理是通过过氧化氢等美白剂释放活性氧来分解牙齿表面和深层的色素。使用时要按照说明书操作，一般每次使用时间不宜过长，通常10~15分钟左右，不过敏感牙齿的人群可能不太适合使用。
饮食方面的美白辅助
多吃富含维生素的食物： 像橙子、苹果、西兰花等富含维生素C的食物，有助于维持牙龈健康，间接让牙齿看起来更洁白。每天可以摄入200~300克的水果和300~500克的蔬菜。避免过多食用染色食物： 比如咖啡、浓茶、巧克力等，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面导致牙齿着色。如果无法避免食用，可以在食用后及时漱口。