嗓子经常发炎的原因包括不良生活习惯、慢性咽喉疾病、免疫力低下等。
一、不良生活习惯：经常食用辣椒、生蒜、生葱等辛辣刺激性食物，以及烧烤、油炸类食物，还有长期吸烟、饮酒，这些都会过度刺激咽喉部黏膜，进而使得嗓子频繁发炎。比如，辛辣食物中的辣椒素等成分会对咽喉部产生强烈刺激，烧烤和油炸食物往往较为油腻且可能含有一些有害成分，也容易对咽喉造成不良影响；而吸烟时产生的烟雾以及饮酒中的酒精都会直接损伤咽喉部的组织。
二、慢性咽喉疾病：若患有慢性扁桃体炎，细菌容易在扁桃体隐窝口滋生繁殖；若有胃反流疾病且未得到及时有效治疗，反流物反复刺激咽喉部，会形成慢性反流性咽喉炎。像慢性扁桃体炎患者，其扁桃体隐窝口的结构特点容易成为细菌的藏匿之处；胃反流疾病患者，反流的胃酸等物质会持续对咽喉造成损害。
三、免疫力低下：饮食营养不均衡、长期熬夜、压力大或者患有贫血等疾病，都会导致身体免疫力下降，从而容易被细菌感染，引起嗓子经常发炎。例如，营养不均衡会使身体缺乏必要的营养物质来维持正常的免疫功能；长期熬夜和压力大可能干扰身体的正常生理节律和内分泌平衡，影响免疫系统；贫血会使身体的供氧能力和免疫细胞的功能减弱。
总之，为了避免嗓子经常发炎，平时应保持清淡饮食，戒除烟酒，作息规律，避免熬夜和过度劳累，若患有慢性咽喉疾病要积极进行治疗。