妊娠斑是孕期常见的皮肤问题，约有70%~90%的孕妇会出现。那妊娠斑怎么办呢？
日常防晒很关键
避免阳光直射： 外出时尽量选择在早晨10点前或下午4点后阳光较弱的时候活动，此时紫外线相对没那么强烈。外出时要穿戴防晒装备，如佩戴宽边遮阳帽，能遮挡头部、面部等部位；穿上长袖衣物，最好选择具有防晒功能的面料；还可以使用防晒系数（SPF）30以上的防晒霜，且每2小时左右补涂一次，防止紫外线刺激导致妊娠斑加重。
合理饮食来助力
多吃富含维生素的食物： 维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，每天吃1-2个橙子能补充一定量的维生素C；猕猴桃也是不错的选择，每100克猕猴桃维生素C含量约62毫克，可每天吃1个猕猴桃。维生素E也有抗氧化功效，坚果中富含维生素E，例如杏仁，每100克杏仁中维生素E含量约26.28毫克，可适当吃些杏仁，但每天不宜吃太多，控制在20颗左右。
肌肤保湿不能少
选择合适的保湿产品： 孕期可以使用孕妇专用的保湿护肤品，这类产品通常比较温和，不会刺激皮肤。比如一些保湿乳液，其主要成分是天然的植物提取物和保湿因子，能为肌肤补充水分，保持肌肤水润状态，让皮肤细胞处于良好的状态，有助于改善妊娠斑情况。每天早晚清洁脸部后，取适量保湿乳液均匀涂抹在脸部和颈部，轻轻按摩至吸收。
保持良好生活作息
保证充足睡眠： 孕妇每天应保证7-8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和内分泌调节。晚上尽量在11点前上床睡觉，让身体得到充分休息，促进肌肤自我修复，对减轻妊娠斑有帮助。保持心情舒畅： 孕期要尽量保持心情愉悦，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。因为情绪波动也可能影响内分泌，进而影响皮肤状况。可以通过听舒缓的音乐、散步等方式来调节情绪，让自己处于放松的状态，有利于妊娠斑的改善。