宿便是指积存在肠道内尚未排出的粪便，清除宿便的最好方法包括以下几点：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、跑步、游泳等运动方式。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后30分钟内排便，不要憋便。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助排便。
5.药物治疗：如果通过饮食和运动调整无法改善宿便问题，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
需要注意的是，清除宿便的方法应根据个人情况选择合适的方法，避免过度依赖泻药等药物。同时，如果宿便问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、便秘等，应及时就医，排除肠道疾病的可能。