宿便在医学上指的是长期存留在肠道中的粪便，其形成多是由便秘导致。清理宿便的好方法通常包含调节饮食、运动锻炼、药物治疗等，且用药需严格遵循医嘱，以防引发腹痛等不适状况。
一、调节饮食
日常生活里可以多饮用纯净水和蜂蜜水，这样能增加粪便的含水量，利于排便。也可以多食用富含粗纤维的食物，比如韭菜、空心菜、芹菜、菠菜、燕麦，还有苹果、香蕉等，以及饮用酸奶等富含益生菌的食物，这些都有助于促进胃肠蠕动，进而缓解便秘症状，实现清理宿便的目的。
二、运动锻炼
可以经常进行打太极，或是开展跳绳、游泳等有氧运动，这有利于促进血液循环以及肠胃蠕动。还可以每天顺时针轻轻地按揉腹部，以此帮助促进肠蠕动，缓解便秘症状，达成清理宿便的效果。
三、药物治疗
可遵医嘱服用多潘立酮片、乳果糖口服溶液、复方芦荟胶囊、麻仁胶囊、小麦纤维素颗粒等药物来促进肠胃蠕动，软化粪便，从而缓解便秘。也可遵医嘱外用开塞露，或在专业医护人员操作下使用甘油灌肠剂进行灌肠，能够起到润肠通便的作用，实现清理宿便的效果。
建议经常便秘的患者要及时到医院的消化内科就诊，以免延误病情。此外，还需要放松心情，避免长时间蹲厕所，或者在上厕所时进行看书、玩游戏等分散注意力的活动，以免引起或加重便秘症状。
总之，清理宿便可以通过多种方法来实现，要根据自身实际情况选择合适的方式，同时注意相关事项。