以下这些食物吃了通常不会长胖：
1.低热量、高纤维的蔬菜：如菠菜、西兰花、黄瓜等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量较低，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.富含优质蛋白质的食物：如鸡胸肉、鱼、虾、豆类等，蛋白质可以提供持久的饱腹感，同时有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。
3.全谷物食物：如全麦面包、糙米、燕麦等，相比于精制米面，全谷物食物富含更多的膳食纤维、维生素和矿物质，消化吸收缓慢，能够提供更持久的能量。
4.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，但是需要注意选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柚子等。
5.健康的脂肪：如橄榄油、鱼油、坚果等，这些脂肪富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，同时也能够提供饱腹感。
需要注意的是，即使是这些食物，也需要适量食用。此外，还需要结合适当的运动和良好的饮食习惯，才能达到健康减肥的目的。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。