让大姨妈推迟的方法有多种，其中较为常用的是服用孕激素类药物，比如地屈孕酮，一般在预计来月经前的1-2天开始服用，连续服用，停药后3-7天通常会来月经。
服用孕激素类药物
地屈孕酮： 它是一种口服孕激素，能使子宫内膜维持分泌期状态，从而推迟月经。一般每天服用2次，每次1片（10mg），需连续服用，直到想要来月经的时候停药。甲羟孕酮： 也可用来推迟月经，一般每次口服10mg左右，每天1-2次，从预计来月经前的1周左右开始服用，持续服用到不需要推迟月经的时候停药。
通过改变生活方式调节
调整作息： 保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。长期熬夜可能会影响内分泌，进而对月经周期产生影响，所以保持良好的作息有助于维持月经周期的相对稳定，但通过改变作息来推迟月经的效果相对有限。减少压力： 长期处于高压力状态下也可能干扰月经周期。可以通过适当运动、听音乐、冥想等方式来缓解压力，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等，有助于放松身心，对月经周期的调节有一定帮助，但效果可能不如药物明显。
利用外用方法辅助
宫颈环丙孕酮贴片： 这是一种外用的含有孕激素的贴片，按照说明书正确粘贴在皮肤上，也可以起到调节激素水平从而推迟月经的作用，但使用时需要注意按照规定的时间和方法粘贴，并且要注意皮肤是否有过敏等反应。不过这种方法相对应用较少，在选择时需要谨慎考虑。宫内孕激素缓释系统： 对于一些有长期推迟月经需求且适合的女性，可以考虑放置含有孕激素的宫内节育器，它可以缓慢释放孕激素，对月经周期产生影响从而达到推迟月经的目的，但这种方法需要在医生的评估和操作下进行，并且放置后可能会有一些副作用需要关注。