让大姨妈推迟的方法主要有使用孕激素类药物和通过改变生活方式来调整，但药物使用需谨慎。一般来说，使用孕激素类药物可以起到推迟月经的作用，不过这类药物有一定的适用情况和注意事项。
孕激素类药物推迟法
黄体酮胶囊： 可以通过补充孕激素来推迟月经。一般在预计月经来潮前3 - 5天开始服用，每天服用一定剂量，连续服用，停药后3 - 7天会来月经。但需要注意，有肝脏疾病的女性不适合使用。地屈孕酮片： 也是常用的孕激素类药物来推迟月经。服用方法类似黄体酮胶囊，同样是在预计月经前适当时间开始服用，连续服用，停药后等待月经来潮。不过，对该药物成分过敏的人不能使用。
生活方式调整法
改变作息时间： 保持规律的作息对月经周期有一定影响。尽量避免熬夜，保证每天有7 - 8小时的充足睡眠。长期熬夜可能会打乱内分泌节律，影响月经周期，所以通过调整作息，让生活规律化，有可能对推迟月经有一定帮助，但效果相对药物来说可能没那么确切。调整饮食： 避免过度节食或暴饮暴食。保持均衡的饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、蛋白质等。过度节食会使身体营养不足，影响内分泌，可能导致月经紊乱，而暴饮暴食也可能对内分泌产生不良影响，所以保持合理饮食有助于维持正常的月经周期，在一定程度上辅助推迟月经，但效果有限。
其他注意事项
特殊人群需谨慎： 对于本身月经不调的女性，不建议轻易采用推迟月经的方法，因为可能会进一步打乱原本就紊乱的月经周期。而处于孕期、哺乳期的女性更不能自行采用推迟月经的措施，必须在医生的专业指导下进行。而且，无论是使用药物还是通过生活方式调整来推迟月经，都应该在了解其可能带来的影响后谨慎选择，不能随意为之，以免对身体造成不良后果。