小孩容易积食可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药等方式来改善。一般来说，通过科学的方法可以较好地解决小孩积食问题。
饮食调整很关键
饮食量控制： 要遵循少量多餐的原则，比如1 - 3岁的小孩，每餐主食量可以控制在30 - 50克左右，分3 - 4餐进食。避免一次给小孩吃太多食物，尤其是油腻、高蛋白的食物，像油炸鸡腿、大块红烧肉等，这些食物不容易消化，容易加重积食。食物选择： 多给小孩吃易消化的食物，例如小米粥，它容易被肠胃消化吸收，还能起到养胃的作用；还有南瓜，南瓜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。同时，要减少高糖、高油零食的摄入，像奶油蛋糕、巧克力等，这些零食会增加肠胃负担。
运动促进消化
饭后适当活动： 小孩吃完饭后不要马上坐着或躺着，可以让小孩在饭后1小时左右进行适量的活动，比如散步，每次散步时间控制在15 - 20分钟，速度要慢一些，让小孩慢慢走动，这样有助于食物的消化。增加日常活动量： 鼓励小孩多进行户外活动，每天保证有1 - 2小时的户外活动时间，像跳绳、拍皮球等运动，能促进肠胃蠕动，帮助消化。但要注意，运动强度不宜过大，避免小孩过度疲劳。
中医推拿辅助
揉腹操作： 家长可以在小孩睡前或者饭后1 - 2小时给小孩揉腹。以小孩的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针揉腹，力度要适中，每次揉100 - 150下。通过揉腹可以促进肠胃的蠕动，帮助消化积食。捏脊方法： 让小孩趴在床上，家长用双手的拇指和食指从小孩的尾骨部位开始，沿着脊柱两侧向上捏，一直捏到颈部，每次捏3 - 5遍。捏脊可以调节小孩的脾胃功能，缓解积食症状。不过，进行中医推拿时要注意手法正确，力度合适，如果家长不熟练，最好请教专业的儿科推拿医生。