下面松弛是可以通过一些方式恢复的。一般来说，通过适当的锻炼等方式有一定的恢复可能。
盆底肌锻炼方法
凯格尔运动：这是针对盆底肌的经典锻炼方式。每天可以进行数次，每次收缩盆底肌3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。坚持数周甚至数月后，能有助于改善下面松弛的情况。持续时间与效果：一般坚持规律进行凯格尔运动，大约2 - 3个月能看到一定的效果，但具体因人而异，有的女性可能需要更长时间才能明显感受到下面松弛有所改善。
产后康复治疗
电刺激疗法：在产后康复中，电刺激可以作用于盆底肌，通过仪器发出的电流刺激盆底肌肉，促进肌肉的收缩和恢复。通常会在产后42天复查后，根据产妇的具体情况进行电刺激治疗，一般需要进行数次到数十次的治疗，具体次数取决于个人盆底肌的恢复状况。生物反馈训练：生物反馈训练会借助仪器让产妇感知盆底肌的活动情况，然后指导产妇正确地进行盆底肌收缩。例如，产妇可以通过仪器显示的反馈信息，了解自己盆底肌收缩是否正确，然后进行针对性训练，一般也需要多次训练来帮助恢复下面的紧致度。
手术修复方式
阴道紧缩术：对于下面松弛较为严重的情况，可以考虑阴道紧缩术。手术费用大概在5000 - 20000元左右，但具体费用因地区、医院等级、手术方式等因素有所不同。不过手术存在一定风险，如感染、出血等情况，而且术后需要一定时间恢复，一般术后1 - 2个月才能基本恢复正常的生活和性生活等情况，但也不是所有下面松弛的女性都适合手术，需要医生评估身体状况等后才能决定是否采用该方式。