早泄锻炼的方法包括腹式肛门呼吸法锻炼等。具体如下：
一、仰卧膝盖弯曲举高双腿法
1.采取仰卧姿势并将膝盖弯曲举高双腿。
2.用左手抓住右小腿慢慢向身体两侧重复张开闭合的动作。
3.每做5次为一回合的锻炼，一天做2回合即可，但要注意避免锻炼过度导致肌肉疲劳，以免适得其反。
二、坐姿两腿张开弯曲法
1.坐在床上，两腿尽可能地张开。
2.两手向前伸展，以额头碰触床垫为目标，将身子向前弯曲。
3.同样每做5次为一回合的锻炼，一天做2回合。
三、腹式肛门呼吸法锻炼
1.保持跪坐姿势，调整好呼吸。
2.以腹部的力量缓缓吸气，吸气时肛门逐渐用力收紧，体会那种仿佛要从肛门吸入空气的感觉。
3.在腹部吸满空气后，做压缩腹部的动作，如同要把空气挤到背后去，接着再鼓张腹部，好像要把空气由背部挤到头上。
4.吐气时想象把空气挤到心口和下颚慢慢呼出，而紧缩的肛门随着呼气逐步放松。腹部压缩时，肛门收缩程度要比想象中更紧，反复执行这些步骤，持续约10分钟。
最后，建议患者根据自身实际情况，在专业医生的指导下合理选择和进行这些锻炼方法。
关键点信息：早泄锻炼方法有仰卧膝盖弯曲举高双腿法、坐姿两腿张开弯曲法、腹式肛门呼吸法。每种方法具体步骤及注意事项不同。需在专业医生指导下进行。